{"id":2103,"date":"2020-03-02T09:00:37","date_gmt":"2020-03-02T09:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/skilleyd.net\/?p=2103"},"modified":"2024-12-13T11:27:39","modified_gmt":"2024-12-13T11:27:39","slug":"riflessioni-sulla-paura","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.skilleyd.net\/site\/riflessioni-sulla-paura\/","title":{"rendered":"Riflessioni sulla paura"},"content":{"rendered":"\n
di Francesca Battaglino<\/h5>\n\n\n\n

In questi giorni dove viviamo una Milano mezza deserta, mi viene in mente il prologo di un film di Gabriele Salvadores che mi \u00e9 piaciuto molto, \u201cHappy Family\u201d, una versione moderna del dramma pirandelliano \u201cSei personaggi in cerca di autore\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Bene, all\u2019inizio di quel film, Fabio de Luigi, attraversando in bicicletta una splendida Milano, recita:<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Viviamo con l\u2019incubo che tutto quello che abbiamo costruito possa distruggersi.
<\/em>Con il terrore che il tram su cui siamo possa deragliare.
<\/em>Paura dei bianchi, dei neri, della polizia e dei carabinieri;
<\/em>con l\u2019angoscia di perdere il lavoro ma anche di diventare calvi, grassi, gobbi, vecchi, ricchi.
<\/em>Con la paura di perdere i treni e di arrivare tardi agli appuntamenti;
<\/em>che scoppi una bomba, di rimanere invalidi;
<\/em>di perdere un braccio, un occhio, un dente, un figlio, un foglio.
<\/em>Un foglio su cui avevamo scritto una cosa importantissima.
<\/em>Paura dei terremoti, paura dei virus;
<\/em>paura di sbagliare, paura di dormire;
<\/em>paura di morire prima di aver fatto tutto quello che dovevamo fare.
<\/em>Paura che nostro figlio diventi omosessuale, di diventare omosessuali noi stessi.
<\/em>Paura del vicino di casa, delle malattie, di non sapere cosa dire;
<\/em>di avere le mutande sporche in un momento importante.
<\/em>Paura delle donne, paura degli uomini;
<\/em>paura dei germi dei ladri, dei topi e degli scarafaggi.
<\/em>Paura di puzzare, paura di votare, di volare;
<\/em>paura della folla, di fallire;
<\/em>paura di cadere, di rubare, di cantare;
<\/em>paura, paura della gente, paura degli altri.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Ebbene tutti noi abbiamo provato paura, tutti, anche chi ha potere, credetemi. La paura ci fa star male, ci toglie la voglia di fare, ci fa sentire sconnessi frustrati e stanchi.<\/p>\n\n\n\n

Vi chiedo di pensare a cosa fate di solito quando provate paura. Abbiamo spesso sentito che la paura va affrontata, solo cos\u00ec ce ne si pu\u00f2 liberare. Ma cosa significa esattamente? Facile dire \u201caffronta la paura, sii coraggioso\u201d, ma ripeto: cosa diavolo significa?<\/p>\n\n\n\n

Cerchiamo di vederlo insieme.<\/p>\n\n\n\n

Mauro Scardovelli psicoterapeuta e formatore da pi\u00f9 di 30 anni ci dice che esistono tre sistemi per generare volontariamente una fobia.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. L\u2019evitamento e la procrastinazione.<\/li>\n\n\n\n
  2. Far fare ad altri quelli che dovremmo fare noi.<\/li>\n\n\n\n
  3. Osservazione ansiosa, ovvero, il tentativo di controllare ci\u00f2 che non pu\u00f2 essere controllato.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Vediamoli uno la volta.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Evitare e rimandare di fare qualcosa che ci fa paura non ci aiuta perch\u00e9 sappiamo che prima o poi quella cosa ci tocca farla, in questo modo ci sottomettiamo a lei e continuiamo a provarla rinforzandola e ingigantendola. Siete d\u2019accordo?<\/li>\n\n\n\n
    2. Far fare agli altri quello che dovremmo fare noi, pu\u00f2 avere sicuramente l\u2019effetto di un sollievo immediato, ma genera due tipi di fenomeni: primo io rinuncio alla mia crescita personale e creo una forma di ingiustizia che in qualche modo mi si riverser\u00e0 contro, secondo scateno un legame di dipendenza fra me e la persona che mi sta dando aiuto, che a sua volta si sentir\u00e0 importante e quindi continuer\u00e0 a darmene. Prima o poi questo legame si romper\u00e0 e le conseguenze saranno spiacevoli. Ci avete mai provato?<\/li>\n\n\n\n
    3. In ultimo, lanciarci nel fare qualcosa che ci terrorizza cercando di controllare \u00a0da soli i nostri sentimenti e le nostre emozioni. Ma come si fa a controllare la paura? Quella ci ricasca addosso fino ad immobilizzarci causando in noi dei veri e proprio attacchi di panico! Vi \u00e9 mai successo?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Quindi? Cosa ci dice questo? Cosa possiamo fare per non commettere questi errori?<\/p>\n\n\n\n

      Prima di tutto: Evitiamo di evitare! Non lasciamoci buchi neri e tab\u00f9, parliamone cerchiamo di capire cosa possiamo fare e come! Diamoci obiettivi e sfide!<\/p>\n\n\n\n

      Secondo: chiediamo aiuto, ad esempio supporto a distanza, sostegno, consiglio, ma non deleghiamo a qualcun\u2019altro di fare quello che ci fa paura.<\/p>\n\n\n\n

      Infine evitiamo di controllare le emozioni che non sono controllabili!<\/p>\n\n\n\n

      Quindi cosa fare?<\/p>\n\n\n\n

      La domanda allora da porsi \u00e9: Cosa possiamo controllare?<\/p>\n\n\n\n

      Faccio un esempio concreto: Devo affrontare un\u2019aula con persone che non conosco. S\u00ec, ne ho sentito parlare, me ne ha parlato il loro responsabile, ma cosa ne so veramente di loro in quel momento? Ben poco direi. Questo mi spaventa. Cosa posso fare per controllare questa paura? Mi vien da dire preparazione prima di tutto: io ho la mia micro-progettazione e ho anche previsto obiezioni e cambi di programma. Ok ci siamo.<\/p>\n\n\n\n

      La paura non va via.<\/p>\n\n\n\n

      Cosa posso fare ancora?<\/p>\n\n\n\n

      Posso controllare l\u2019ambiente: sistemo le sedie, la lavagna a fogli mobili, la disposizione dei tavoli. Magari metto un po\u2019 di musica. Certo questo mi fa stare meglio.<\/p>\n\n\n\n

      Ma Cos\u2019altro posso controllare? Io ho ancora timore!<\/p>\n\n\n\n

      Ebbene s\u00ec\u2026.I miei pensieri!<\/p>\n\n\n\n

      \"\"<\/figure>\n\n\n\n

      Avete mai fatto caso a quali sono i vostri pensieri prima di affrontare una paura? Beh io si, e spesso sono terribili. Costruiamo castelli, architetture, quelle che nel gergo psicologico vengono chiamate convinzioni.<\/p>\n\n\n\n

      Allora c\u2019\u00e8 da domandarsi: ma questa paura \u00e9 vera o \u00e9 generata dalla mia mente? C\u2019\u00e8 veramente un orso che mi sta rincorrendo o \u00e8 solo un\u2019ombra in movimento?<\/p>\n\n\n\n

      Dobbiamo decidere a quali pensieri dare credito e a quali non darlo.<\/p>\n\n\n\n

      Solo cos\u00ec possiamo governarli e liberarci dalle catene della paura.<\/p>\n\n\n\n

      Questo non significa negarla, mi raccomando! La paura va riconosciuta, compresa e gestita, cos\u00ec come i pensieri legati ad essa.<\/p>\n\n\n\n

      La Microskill Skilleyd: \u201cTrasformare le convinzioni da negative a produttive\u201d e altre Microskill dove \u00e8 richiesto di ascoltare e riconoscere i nostri pensieri, sono nate anche per questo motivo.<\/p>\n\n\n\n

      Controllare i nostri pensieri non \u00e9 facile, \u00e9 una questione di allenamento. Dobbiamo solo crederci!<\/p>\n\n\n\n

      Il prossimo post parler\u00e0 di come gestire la rabbia indiretta.<\/p>\n\n\n\n

      Non perdetevelo!<\/p>\n\n\n\n

      <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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